BULGUR KÖFTESİ VE KISIR

İki tarif bir paylaşımda olur mu?

SALATAYA SOFRADA KOMBİNE BİLET

    Diyet yapıyorsanız sofranızın baş köşesini birbirinden lezzetli salatalara ayırmalısınız. En son ne zaman pazara gittiniz bilmiyorum, ben sıkça gidiyorum yeşiller, kırmızılar, morlar, turuncular ve sarılarla eve dönüyorum...   

TATLIDA KRİZ YÖNETİMİ :)

Kilo verme sürecinde bizi en çok tatlı krizleri zorlar. Tatlı krizi dediğimiz şey kan şekeri dengemizle ilgilidir kan şekerimizi dengede tuttuğumuz sürece tatlı aklımıza gelmez. Yanlış diyetler yapmak, düzensiz beslenmek, sık tatlı tüketmek , karbonhidrat ağırlıklı beslenmekte kan şekeri dengenizi bozar ve tatlı eğilimini artırır.

AFYON USULÜ YAPRAK SARMASI

Çok büyük olasılıkla daha önce karşılaşmadığınız çok lezzetli, lezzetli olduğu kadar yapımı diğer sarmalara göre kolay çocukların çerez gibi tükettiği bir lezzetle karşınızdayım... Önce tarif:   

LİMON BUZ KÜPLERİ

Limon hakkında her gün yeni bir bilgiyle karşılaşmak mümkün. Son zamanlarda sıkça karşılaştığımız rendelenmiş limon mucizesi hakkında bir çok yazı okudum ve kullanmaya karar verdim. 

DİYET LİSTEMİZDE Kİ İŞARETLİ ÜRÜNLER

   Bunlar benim seçimlerim herkes kendi tercihlerine göre listesini oluşturabilir.
(Bkz. Bir Önceki Yazı)

• Kepekli ekmek
• Yumurta*
• Marul
• Maydanoz
• Limon
• İnce bulgur*
• Pilavlık bulgur
• Domates
• Yoğurt *
• Müsli veya yulaf
• Türk kahvesi
• Kullanabileceğim çaylar*
• Meyve
• Beyaz Peynir
• Tarçın*
• Badem veya Fındık* ( her zaman olmuyor çocuklar saolsun )

    Malum hem çalışıp hemde bir evin çarkını döndürüyorsanız kendinize ayıracak çok da vaktiniz olmuyor. Başladığımız diyetlerin yarım kalmasının çoğu zaman sebebi bu işte tamda bu sebeple devam edebilmek istiyorsak işimizi kolaylaştıracak yöntemler belirlemek lazım.

    Bunun bir çok yöntemi var. Limonlu veya tarçınlı yoğurt diyette öğün için zaman kazandıran yiyeceklerden... Aç olduğunuzda hızlıca yenen kalorili şeylerin yerine kalorisi daha düşük ve enerjimizi daha yüksek tutan yiyecekler koymak istikrarı korumak için önemli.

  Gelelim ince bulgura, kullanım kolaylığı acısından bence bir numara... Tarifler bölümünde tarifler vermeye başlayacağım yakında ama kısaca şöyle söyleyeyim çayınızı demlediniz onun kaynar suyundan veya bir miktar su kaynatarak bir çay bardağı ince bulguru kısır yapar gibi ıslatıp bekletiyorsunuz. Zevkinize ağız tadınıza göre lezzetlendirip pratik bir öğün haline getirebileceğiniz bir ana malzemeniz oluyor. Öyle ki fazlaca bulgur ıslatıp bir kısmıyla içine salata malzemesi doğrayıp kendime salata kalan kısmını yumurta ve unla yoğurarak köfte gibi kızartarak hem evdekilerin hem kendimin bir ana öğününü aradan çıkartabiliyorum. Buna da bir taşla iki kuş diyoruz :) pratik anne sırları bunlar...

   Fazla uzatmadan kısa kısa ip uçları vermeye çalışıyorum isteyenler için şu anda da tarif verebilirim ilerleyen günlerde tarifleri "PRATİK DİYET YEMEKLERİ" sayfasından ulaşabilirsiniz...

   Yorum veya mail yoluyla fikirlerimizi paylaşmak dileğiyle...

                                                                                                      Sağlıklı Ve Formda Kalın....

 TIKLAYIN DİYET YARDIMCILARI...

TIKLAYIN EVDEKİ DEĞİŞİMLER...

TIKLAYIN GEZİYORUM...

TIKLAYIN KAHVALTI...

TIKLAYIN KIŞ HAZIRLIĞI...

TIKLAYIN TATLI TARİFLERİ...

TIKLAYIN YEMEK TARİFLERİ...

AKŞAMA NE PİŞİRSEK MENÜLERİ İÇİN TIKLAYIN...

DİYETE BAŞLAMADAN YAPILACAK ALIŞVERİŞ....

    Neymiş efendim "yiyormuş yiyormuş kilo almıyormuş :) Bende yiyorum yiyorum.. Kilo alıyorum... Hiç bir zaman inkar etmedim yaptığım şeyi... Yemeyince de veriyorum. İşte bu döngünün istediğimiz yönde çalışmasını sağlamak için kilo vermeye karar verdiğimizde önce küçük bir alışveriş yapmak gerek... Bu "yiyormuş yiyormuş kilo alamıyormuş" mevzusunu ilerde mutlaka konuşalım:)

Yukarıda resimlerini gördüğünüz zamanında diyetisyenin verdiği tarifler ve listeler üzerine hazırladığım bir menü burada bahsedeceğim bu tip bir alışveriş listesi değil önümüzdeki günlerde  bir sayfa altında kendi tariflerimi vermeye başlayacağım. Bu tarifler diyetisyeninizin önerileri doğrultusunda öğün alternatifi olabilecek tarifler olabilir.  Sizinle paylaştıklarım uzman görüşü değil 20 yıldır gerek uzman yardımıyla gerekse kendi imkanlarıyla kilo kontrolü yapmaya çalışan birinin tecrübeleridir.

   Gelelim alışveriş listemize... İşin en keyifli tarafı ama ne yapıyoruz bu satırlara kadar okuduğunuza göre konuyla yakından ilgileniyorsunuz demektir alışverişe "tok" çıkıyoruz :)  

    Hatta mümkünse her zaman alışverişe tok çıkıyoruz..İnsan aç olduğu zaman ihtiyacından çok daha fazlasını alıyor. 

Bu tamamen benim kişisel alışveriş listem ne zaman diyete başlasam çıkar bunları alırım önce ve diyet boyunca dolabımda olmalarına dikkat ederim.

• Kepekli ekmek
• Yumurta*
• Marul
• Maydanoz
• Limon
• İnce bulgur*
• Pilavlık bulgur
• Domates
• Yoğurt *
• Müsli veya yulaf
• Türk kahvesi
• Kullanabileceğim çaylar*
• Meyve
• Beyaz Peynir
• Tarçın*
• Badem veya Fındık* ( her zaman olmuyor çocuklar saolsun )

          * Yemek hazırlamaya vakit olmadığında kurtarıcılar...

      Bunları öğün gibi düşünmüyoruz özellikle çocuklu evlerde günlük yapılan yemekleri dozunda tüketirken listedekileri kullanarak kendi menümüzü diyete çevirmiş oluyoruz. Çalışırken en büyük telaşelerden biride her gün ne yemek yapacağım iken birde kendine ayrı bir menü hazırlamanın ne kadar zor olduğunu bilenlerdenim.Ve bunları alışkanlık haline getirdiğimizde ilerleyen zamanlarla kiloların kendiliğinden bizi terk ettiği de tecrübeyle sabit.

  Şunu da söylemeliyim sağlığınızla alakalı bir engel olup olmadığını mutlaka bilmeniz gerek. Her şeye rağmen kilo veremiyorsanız karamsarlığa kapılmadan bir uzmandan yardım almalısınız, küçük bir tedaviyle her şey yoluna girebiliyor. 

Sonraki yazılar: 

• Listemizde * işaretli olan ürünlerden nasıl faydalanıyoruz.
• İnce bulgur diyet ilişkisi :)
• "Yiyormuş yiyormuş kilo alamıyormuş" Hayat sana güzel:)

 
    Sizleri sıkmamak adına mümkün olduğu kadar kısa ve öz aktarmaya çalışıyorum nacizane görüşlerimi sizinde aklınıza veya başınıza gelen daha fazlasını yorumlarda konuşmak isterim.


Sağlıklı ve Mutlu Kalın...

TIKLAYIN DİYET YARDIMCILARI...

TIKLAYIN EVDEKİ DEĞİŞİMLER...

TIKLAYIN GEZİYORUM...

TIKLAYIN KAHVALTI...

TIKLAYIN KIŞ HAZIRLIĞI...

TIKLAYIN TATLI TARİFLERİ...

TIKLAYIN YEMEK TARİFLERİ...

AKŞAMA NE PİŞİRSEK MENÜLERİ İÇİN TIKLAYIN...